科学减肥饮食应该是低能量平衡膳食，即在控制能量的前提下，满足平衡膳食的原则，选择多种多样的新鲜天然的食物。谷类以粗粮、杂粮、杂豆、薯类为主；动物性食物以高蛋白低脂肪的瘦肉为主，可多食用白色肉，如鸡脯肉、鱼肉等；吃多种颜色的新鲜蔬菜水果；少油少盐式烹调。这些食物能量密度较低，而营养素密度较高，丰富的微量营养素即维生素和矿物质等是代谢能量和脂肪的关键营养素。
压缩饼干营养素单一，能量密度较高，脂肪含量很高，是容易饱，但是吃多了很容易能量超标。
如果减肥只吃压缩饼干，容易导致营养不良，肌肉流失、贫血和骨质疏松的发生，进而影响身体的各项机能，破坏身体健康。吃压缩饼干并不能减肥，光靠饮食减肥是不靠谱的，只是吃压缩饼干不吃其他食物，不仅不能起到减肥的作用，还会造成营养不足，所以说吃什么食物减肥是很难的，只有合理的饮食搭配与运动结合，才能起到很好的减肥作用。
压缩饼干的热量是比较高的，因为经过处理后的压缩饼干与一般饼干相比，不含夹心的话，同体积的压缩饼干所含的热量会更高，压缩饼干一般适用于户外运动和军需食用，能量会比一般饼干高，所以吃压缩饼干不仅没有减肥的效果而且还可能会长胖的哟！
饼干的热量都是比较高的，除了压缩饼干，平时的威化饼干、夹心饼干热量也不少，即使是一些不含糖的苏打饼干，热量虽然在饼干中算少的，但是与主食米饭相比还是高出许多，所以想要减肥要少吃饼干，一些其他的零食也要少吃，多吃水果蔬菜这些新鲜食物有助于减肥哦！
渝公网安备
50011302000368号