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  纯牛奶是所有牛奶中营养价值最高的存在,也是人们平时最喜欢喝的一种牛奶,下面小编为大家介绍想长高喝纯牛奶还是喝高钙牛奶?个子矮如何快算长高?   想长高喝纯牛奶还是喝高钙纯牛奶好
  首先要明确的是,纯牛奶是天然食物中含钙很高的每毫100升含钙在100毫克左右,所谓的高钙奶每毫升一般在120~130毫克,多出来那一点钙是人为添加进去的,吸收利用率并不高。完全没有必要去买高钙奶,省下来的钱可以买一些富含钙的蔬菜,还有其他的食物搭配着吃,更经济划算。比如用芝麻酱拌坚果菠菜,虾皮紫菜海带汤都是不错的推荐。
  其实想要长高必须通过以下三个方面一起抓。
  一:均衡饮食
  身体的生长除了骨骼以外,还需要蛋白质形成肌肉,也需要各种维生素矿物质来参与这个过程,不是刚补钙就能实现长高的。
  优质蛋白质的食物比较推荐的有肉、蛋、奶、鱼,海鲜等。例如:早点就可以喝一杯纯奶奶,豆浆的钙含量远没有纯奶奶的高,最好是豆浆和奶都喝。
  除此之外呢,身体生长也离不开各种维生素和矿物质,富含维生素矿物质的食物主要是新鲜的水果蔬菜,尤其像中学的孩子,午餐在外面吃的比较多,所以建议家长早上能给孩子做一些营养早餐,保证三餐都有蔬菜。
  二:足量的运动
  保证每天至少要有一个小时的户外活动,充足的户外运动能促进身体各项机能的增强。周末爸爸可以陪孩子游泳,跳绳,各种球类运动或者户外运动都很不错的,不太建议大家经常去室内活动,室内空气不好也见不到太阳,不能促进维生素D3的合成,而维生素D3能促进钙的在骨骼的沉积。
  三:充足的睡眠
  现在孩子的学业负担很重,是一个很现实的情况,但是只有充足的睡眠才能促进长高,因为生长激素只有在夜间熟睡之后才会分泌,生长激素的作用是能促进骨骼、内脏和全身生长.促进蛋白质合成,影响脂肪和矿物质代谢,在人体生长发育中起着关键性作用。
  因此建议家长们,不要给孩子太重的学业负担不要揠苗助长。

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