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  肌酸是一种常见的运动补充剂,在生活中,我们可以从肉类中获取,但是对于素食者来说,显然吃肉是不行了,好在还有肌酸类产品,可以用来补充肌酸。那么,素食者应该如何补充肌酸?含有肌酸的产品都有哪些?
  素食者应该如何补充肌酸?
  如果是一个基本不运动,或者运动强度极小的素食者,那么不建议补充肌酸,因为没必要,日常饮食多摄入植物蛋白即可。
  如果日常工作强度大,或者希望通过运动来增肌,补充肌酸是很有必要的。科学研究证明,肌酸有助于在短期、高强度的连续性训练中(如重复性冲刺或其他间隙性锻炼)增强运动表现,有一定的减缓疲劳和补充能量的作用,科学服用,可以达到增肌的目的。
  含有肌酸的产品都有哪些?
  以一水肌酸为例,市面上最常见的是一水肌酸粉,这种肌酸粉品牌挺多的,各大电商平台搜一下都有,购买时注意先看纯度。
  此外,还有肌酸片、肌酸胶囊、葡萄糖肌酸粉、肌酸咀嚼片、己酸乙酯片、肌酸乙酯盐酸粉等等。
  如果是不常运动的运动的素食者,建议选择肌酸缓释胶囊,这种产品在说明中指明“适合素食者和严格素食者”。
  注意不要购买液体肌酸,因为肌酸和水长时间混合会降解。

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