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垒球 方法

  垒球是一种和棒球很类似的运动,下面小编为大家介绍垒球怎样扔得远?垒球掷远训练方法?垒球起源于哪里?

  垒球怎样扔得远?

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  要想扔的远,力量,协调,平衡交叉步,及转腰甩壁用力拨指是最重要的……首先力量是本身的,下来就是自己注意协调用力配合就好了,注意用交叉步是比较主的……这个做好了,你扔的远度就有一定保障了,呵呵……甩臂用力要有一个过渡,先大拉臂(展臂)用交叉步过渡到投掷线,快速转腰甩臂用力拨指(一般情况下,拨指这一动作非职业的运动员不是很容易会体会到)这样只要你做好了一切准备垒球相信扔的也差不多远了,这样你已经完成了百分之60,仍垒球的抛物线角度也是大为重要的,一般以45度左右为适宜……这样只要你仍的够高,球就能跑得更远……呵呵,只要做好了一上动作,垒球要是仍的还不够远……鄙人也是在无能为力了,注意要保护好肩大臂小臂,该比赛的前一天不要大负荷锻炼,保护好身体保留实力比赛发挥,切忌赛前过度锻炼损伤,损己误比赛,往自己运动一定适度。

  垒球掷远训练方法

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  一、投掷角度不好

  现象1:垒球出手过早投得过高,即所谓见高不见远。

  现象2:垒球出手过低使垒球过早地擦地,在空中飞行的时间过短,达不到投远的目的。

  纠正方法:在平时练习时,我在投掷线前2.5米远的地方,设了一根2.5米高的塑料彩绳,要求这些学生将球从横线上投过。经过反复练习,学生基本上掌握了投掷的角度。 现象3:垒球偏左偏右。

  纠正方法:首先要求这些学生做正面肩上屈肘自然挥臂,对准目标练习,垒球偏左了是投掷中转体过大或手臂向左了。垒球偏右了是身体没有转过来或手臂偏右了。

  针对以上投垒球的错误动作,教会他们正确转体,我在爬杆空中悬挂一块1米×1米的泡沫垫子让这些学生做投准练习,我还在墙上画一个直径1米的环圈,在树上放一个吊球让学生做投准练习。为了培养学生的投准兴趣,我还放了几只轻汽球看谁能击炸汽球。

  二、投掷时直臂

  现象:投掷不能大臂带动小臂而是直臂。

  纠正方法:指导学生练习背后过肩肘关节向前挥臂,反复练习鞭打动作与投掷纸折叠飞机练习。在此同时,还可以在树上系一根橡皮筋,让这些学生手抓另一端,进行满弓练习。

  三、上下肢不协调

  现象:上下肢不协调,只挥臂不蹬地。忘记了蹬地、转体、挥臂的顺序。

  纠正方法:首先教会他们投掷顺序,即先蹬地、送髋、转体、挥臂的顺序。指导他们先做分解动作,然后做连贯动作,练习中告诉他们注意身体前倾、重心前移。

  垒球起源于哪里?

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  垒球运动起源于美国,是由棒球运动演变而来。由于棒球运动需要的场地太大,雨雪天气时无法在室外活动,1887年在美国芝加哥,人们首先将棒球场缩小并移至室内进行,时称“室内棒球”。数年后改在室外进行。为了有别于棒球,于1933年正式取名为“垒球”,成立美国垒球协会并举办全美男、女垒球比赛。次年又制定统一的规则,逐渐流行世界各地。1952年成立国际垒球联合会。1965年起每四年举办一次世界性成年男、女和少年男、女垒球锦标赛。成年人比赛分“快投”与“慢投”两种。随着垒球运动的发展,1996年第二十六届奥运会将女子垒球(快投)列为正式比赛项目。2003年9月24日至10月4日将我校举办世界青年女子垒球锦标赛,届时将有16个国家的青年队来我校参赛,这是国际垒联四大赛事之一,也是建国以来我国举办的最高级别的垒球比赛。

  垒球运动传入中国较早,开始时是作为学校体育课内容,直到1924年旧中国第三届全国运动会首次将女子垒球列为表演项目。1933年旧中国第五届全国运动会将女子垒球正式列入比赛项目。中国于1980年参加国际垒球联合会。至今女子垒球在国内开展较为广泛,运动水平也逐年提高,多次在国际比赛中获得佳绩,在1996年第二十六届奥运会比赛中,中国队因为一个有争议的判罚惜败于美国队获得亚军。

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