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铅球 参数 技巧

  铅球作为一项运动,自然是备受很多人的喜爱的,下面小编为大家介绍掷铅球有哪些参数?掷铅球有什么技巧?铅球怎么扔扔得远?

  掷铅球有哪些参数?

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  一、铅球出手瞬间相关参数

  (1)左脚蹬地角70.6 °±3.6 °

  (2)左踝角137.8°±12.4 °

  (3)左膝角164.5 °±6.3 °

  (4)左髋角150.9 °±12.2 °

  (5)躯干角71.4 °±11.3 °

  (6)肩髋扭转角69.4 °±16.3 °

  (7)左臂肩角138.5 °±14.2 °

  (8)左踝速度2.94 ± 1.53m/s

  (9)左膝速度2.46 ±0.66m/s

  (10)左髋速度2.22 ±0.79m/s

  (11)左肩速度3.26 ±0.88m/s

  (12)球的速度12.74 ±0.40m/s

  (13)身体重心速度1.65 ±0.30m/s

  二、最后用力阶段

  (1)铅球水平位移143.0 ±15.5cm

  (2)铅球左右位移41.4 ±17.7cm

  (3)铅球垂直位移96.1 ±21.5cm

  (4)铅球曲线位移178.1 ±21.9cm

  (5)左髋水平位移21.5 ±9.3cm

  (6)右髋水平位移35.1 ±11.5cm

  (7)身体重心水平位移48.8 ±7.3cm

  (8)铅球探出抵趾板11.0 ±8.3cm

  三、最后用力技术特点

  (1)强有力的左侧支撑用力,

  (2)动员和充分利用全身的机群参加最后用力,

  (3)充分利用线制动原理和整体的大鞭打技术,

  (4)突出了最后用力的向前性。

  掷铅球有什么技巧?

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  第一个问题拿起铅球就感觉丢不出去,手臂力量和爆发力不够。解决方法多练习哑铃或者杠铃的平推和卧推,简单一点的话多做俯卧撑。腰腹力量也很重要多做收腹举腿和仰卧起坐的练习。力量上不去一切技巧都是白搭。

  第二个:铅球的步伐对你们中学生来说一般是采用侧向或者背向滑步。

  侧向滑步为例:侧身蹬腿,向前滑行,转身,挥臂,,甩腕,拨指。牢记蹬,转,挥,甩,拨(用上手腕和手指的力量)的用力顺序。特别是滑步转身(转身要快)和挥臂(挥臂前可以憋气挥臂的同时可以吼出来,释放力量)三个动作的衔接,衔接好了等于上用上了全身的力气,成绩想不提高都难。

  第三个 闭不闭眼随你自己的习惯,铅球出手时候一般手腕和手掌是横向的。

  铅球怎么扔扔得远?

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  握铅球的手势要正确

  首先就是学会如何将铅球我在手里,握住和投掷的时候主要用食指、中指和无名指三根手指, 而大拇指和小拇指主要作用是护住铅球,将其控制于自己的手掌之中。

  预备时要注意持球位置

  其次就是要注意持球的位置,不能持球太高,也不可太低,最好放置于自己的脖子下方靠近投掷手的地方。这样在起步、滑步、投掷的过程中就更加能够一气呵成,球就能投掷的更远。

  滑步动作要规范

  滑步,其实就是投掷铅球前的一个助跑动作,就像跳远、跳高以前的助跑一样,只是为了增加初始动量,让球飞行出去前的初始速度更大一些,所以滑步对于投掷铅球来说更重要一些。

  我们通常用到的滑步是背对投掷方向的侧滑步,持球背对目标,将重心放在右脚,左脚前伸,沿着左脚的方向滑动,当左脚快碰到边线时,将力道放在左脚,全力将铅球投掷出去,这样就可以了。

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