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  山地车是一种可以在公路上骑行的自行车,受到很多自行车爱好者的喜爱,下面小编为大家介绍骑山地车对男性的好处与坏处,骑山地车的正确姿势。

  骑山地车对男性的好处与坏处

  男性骑山地自行车的好处:

  ①骑自行车的好处首当其冲的就是可以减肥,骑自行车是一种周期性的有氧运动,可以消耗较多的热量,对减肥大有裨益。

  ②骑自行车能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

  ③骑自行车能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性,是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

  ④骑自行车对减轻心理压力及防止抑郁大有裨益。

  ⑤适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强。

  男性骑山地自行车的坏处:

  ①男性过度的骑自行车就会有许多坏处,最有争议的就是对性的影响,过度的骑自行车会对男性的前列腺产生不好的影响,因为在骑行中如果长时间局部压迫,造成局部血液循环障碍,影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能,骑车的颠簸震荡,还会直接损害睾丸的生精功能。

  ②过度的骑自行车会对颈椎、腰椎以及膝关节有损伤,这类损伤的症状也主要表现为痛疼,主要是因为骑姿的问题。

  骑山地车的正确姿势

  合适高度的坐垫,人坐在坐垫上,脚是不能踩到地的,或者脚尖勉强能碰到地面。

  一个简单的方法:人坐在坐垫上,脚跟踩在脚踏上,脚踏在最低点的时候,腿刚好完全伸直;骑行的时候用前脚掌踩脚踏,到最低点膝关节有些弯曲,这样的高度是合适的。

  山地车骑行姿势及用力方法

  乘骑姿势基本上以把手、脚踏、鞍座为支持点。山地车的酷的姿势是臀部不着鞍座,只靠把手和脚踏的站立姿势。不管采取什么姿势,眼睛始终要望着前方,跑的越快望得越远,才能保持均衡及对付各种路面状况。

  坐在鞍座上的姿势:坐在鞍座上的姿势是山地车的基本姿势。着坐时体重不是集中在鞍座上,而应把体重分散在手腕及脚上。

  眼睛向前方,随时准备从着坐姿势转向站立姿势。

  站在鞍座上的姿势:下降、跳跃、超越障碍物时采取的山地车的基本姿势。从这个基本姿势引出各种技巧姿势,因此一定要掌握好这个姿势。该姿势应是站在地面上般,站在脚蹬上,体重要均等放在脚蹬上,这是山地车的基本要领,此时的脚蹬应于地面平行。

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