您正在访问的位置: 牌子网 > 资讯 > 运动户外 > 详情
腹肌轮 腹肌
  用腹肌轮健身是需要毅力和时间,只有这样才能慢慢展现出腹肌。那么,在练腹肌轮的时候,一天做多少才最好呢?腹肌轮用多久才能有腹肌呢?一起来看看吧!
  腹肌轮一天做多少最好?
\
  腹肌轮的锻炼主要分为三步,第一步为准备动作,第二步是将腹肌轮推出的动作,最后一步自然是将腹肌轮拉回的动作。腹肌轮的要领是尽可能的让腹肌参与到整个动作中,前推时是背阔肌在发力,核心肌群来保持脊柱的屈伸,来达到锻炼这三个肌群的目的。
  腹肌很容易拉伤腰部和腹部肌肉 建议先跑完步拉伸后再做,一能预防拉伤二跑完步锻炼腹肌会有事半功倍的效果,一组15-20个,间隔1-2分钟共做5组,会有非常好的效果!
  腹肌轮用多久才能有腹肌?
\
  如果按一天50个腹肌轮,每天坚持做下去的时间段来看,一般一个月就会有自我的进步感觉,这种感觉是自己能感觉出,可能看不太出来。当然,如果你的体脂够低,那么也会有明显的效果。一般2-3个月后,一定会有明显的效果。当然体脂不能过高。男生体脂起码在18以下才能看见腹肌的轮廓。

热门阅读:

网友评论:

我要评论
暂无点评,快来抢头排吧!

发布评论:

验证码:
点击图片更换
1 福来泰 浙江省
2 mf运动 上海市
3 骏骑 广东省
4 劲之源 浙江省
5 蓝堡 浙江省
6 赫朗 --
7 亿迪 浙江省
8 木芭克 浙江省
9 朗威 台湾省
10 苏健 上海市

返回首页 | 品牌大全 | 品牌建设 | 品牌排名 | 关于我们 | 联系我们 | 帮助中心 | 会员帮助 | 免责声明

Copyright 2013-2016 品牌门户,牌子网(www.paizi.com) 版权所有 备案号:渝ICP备13006700号-3 渝公网安备渝公网安备 50011302000368号