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氨基酸 食物

  人体每天都需要摄取一定的蛋白质,而蛋白质是由氨基酸构建而成,所以氨基酸含量丰富的食物也是富含氨基酸的,下面小编为大家介绍含有氨基酸食物有哪些?富含氨基酸的食物排名?

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  氨基酸食物有哪些

  精瘦肉

  有些常识的朋友都知道,红瘦肉中是富含蛋白质最高的食物之一,也是我们生活中每天必不可少的一种食品,但是瘦肉每天也不宜吃太多,足够每天获取一定量的蛋白质即可。

  家禽与海鲜

  除了瘦精肉之外,我们平时常见并且常吃的家禽以及海鲜中都是富含大量蛋白质的,比如说家禽类中的火鸡或鸡胸脯肉;海鲜中的大比目鱼、金枪鱼和等,这些食物蛋白质都是比较丰富的,所以大家可以适当多吃点这类食物。

  鸡蛋和乳制品

  大家都知道每天一颗鸡蛋能够基本保证一天的营养了,这是因为鸡蛋中的蛋白质含量是非常丰富的,除此之外,乳制品,特别是脱脂类的乳制品中蛋白质含量最多。大家可以每天早上一杯牛奶或者是一个鸡蛋,这样基本就能保证一天所需补充的蛋白质了。

  植物性蛋白质来源

  在我们生活中常吃的大豆、坚果以及花生以及其他种子中都是富含大量的蛋白质的,比如说利用大豆制造的豆腐,一份豆腐差不多有6克的蛋白质,而一杯大豆的蛋白质含量约在29克,由此可见,此类食品的蛋白质含量也是不可忽视的。

  我们平时吃的食物中,大部分都是含有一定量的氨基酸的,只要注意饮食上营养搭配均衡都是可以保证氨基酸的摄取的。除了以上的几种食物,富含蛋白质的食物还有很多种,注意不要挑食就不会出现营养不良现象的。

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