橙子的味道原本是甜中带点酸味的，非常的香甜可口。下面小编为大家介绍每天吃橙子鲜榨果汁会不会发胖？橙子吃多皮肤会很黄吗？
每天吃几斤橙子鲜榨果汁会不会发胖
会不会发胖还得取决于你吃了多少其他的食物。当然，无论你其他食物的摄入情况如何，每天吃几斤橙子，还榨汁吃，这两点都不太好。一方面橙子吃几斤，数量太多。另一方面，橙子榨汁，营养损失惨重。
水果摄入过多或导致肥胖或营养不良
根据中国居民膳食指南的建议，对于普通成年人来说。水果每天的摄入量最好是在200-350g之间，显然每天吃几斤的水果是严重超标了的。水果吃得太多会带来两方面的害处。一方面，对于食欲比较好的人来说，如果在正常进餐之后在食用几斤的水果，那无疑给体重控制带来了很大的负担，非常不利于控制体重。另外一方面，对于食欲比较差的人，如果每天吃几斤的水果，那很可能会影响其他更有营养价值食物的摄入，长此以往，会带来各种营养缺乏和营养不良的发生。
水果榨汁，糖摄入大多会超标
同样根据中国居民膳食指南的建议，成人每天糖的摄入量每天不超过50g，最好不超过25g，几斤橙子榨汁后，和直接吃橙子完全不一样，榨汁后水果中的糖分变成游离糖，几斤橙汁喝下去，糖的摄入量是一定会超标的。除此之外，橙子中富含的维生素C等营养素，也在加工，榨汁的过程中，损失率会到达50-60%甚至更多
对于有咀嚼或者吞咽障碍的人可以喝橙汁
虽然喝橙汁，并不是一个好选择，但是对于有一些比较特殊的人群，比如老年人，比如有吞咽障碍的人，或者牙齿不方便，不利于咀嚼的人，可以选择喝橙汁，但是也要注意橙汁的摄入量最好控制在350g以内。因为水果榨汁后，非常容易一饮而尽，从而增加了饮用量。
橙子吃多皮肤会很黄吗
一般情况下正常食用橙子是不会导致皮肤变黄的，不过橙子中的胡萝卜素含量较高，如果短时间内食用大量的橙子是有可能出现皮肤变黄的症状，这种症状也被称之为“橘黄症”，主要是因为胡萝卜素摄入量过高，同时身体转换维生素A效率低下，不能及时将胡萝卜素转变成维生素A;大量胡萝卜素就会随血液流到全身各组织器官，当患者血液及汗液中胡萝卜素含量增高时，会让正常皮肤呈现黄色，出现“橘黄症”。除了橙子外，像胡萝卜、柿子、芒果和木瓜等水果都含有丰富的胡萝卜素，食用过多，都会让人“变色”。
渝公网安备
50011302000368号