吃了复合维生素，不代表你可以为所欲为的敞开吃各种垃圾食品，而忽略了蔬菜水果的摄入。因为蔬菜水果里面有大量的营养保健成分，而且还有天然成分的保护和配合，作用会更好，更可靠哦！
如果你不想花钱购买复合维生素，也没关系，营养师帮你推荐食物中的维生素冠军——绿叶菜！菠菜、芥蓝、茼蒿、红薯叶、豆苗、上海青、生菜、菜心、油麦菜……等等，都是多种维生素的极好来源。每天吃半斤绿叶菜，是最好的营养保健。如果再加上半斤五彩缤纷的水果，一餐粗粮杂豆，1个鸡蛋和1杯牛奶，那各种维生素就相当充足了！
复合维生素我们的建议是最好随餐服用，或者刚吃完饭就马上吃，这是因为食物可以使复合维生素在胃里的停留时间延长，有利于吸收，而且某些食物成分也可以促进维生素吸收，还会保护维生素哦！
