酸奶是无法治疗便秘的。但是它可以促进肠道健康，从而缓解便秘问题。因为酸奶中含有益生菌。
益生菌是一种可以调节肠道菌群，增强免疫力的有益菌。
咱们的肠道担负着消化，吸收，排毒等很多功能，肠道是咱们身体的第一大免疫器官。所以肠道任务艰巨复杂，肠道还能影响我们的喜怒哀乐，要不然则么你是便秘，就会觉得心情很糟糕呢！
便秘时会在肠道储存大量毒素，有害的菌种繁殖更快了，这时候需要大量益生菌来参加战斗，而酸奶中所含的那一点益生菌根本无法满足肠道的需要。所以喝酸奶是可以缓解便秘的，但对于长期便秘的人来说，更重要的大量服用益生菌来调节肠道，增强肠道战斗力。
不过最好是选择生乳制作的，没有食品添加剂的酸奶，更健康。另外，除了牛酸奶，还可以选择对肠胃有保健作用的羊酸奶：
保健肠胃
《本草纲目》记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺；治消渴、疗虚劳；利皮肤、润毛发；和小肠、利大肠。”
易消化，养肠胃
羊奶脂肪球碳链短，是牛奶的1/3，直径较小，大小均匀，易于消化吸收，减轻肠胃负担。
羊奶为温性，更温补。而现代医学也证明羊奶在胃中形成的凝乳颗粒细软且呈碱性，更温和，且具有极大缓冲性，让胃更舒服，适合身体虚弱人群。
此外，羊奶还含有表皮生长因子EGF，EGF具有促进细胞新生的作用，被证明对肠胃有保健意义。
