1．胡萝ト，胡萝卜是有效的排求食物。它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。胡萝卜中的纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹任中进行加热，或者通过机械作用，如研、榨汁或者充分咀嚼，这些方法能让类胡剪ト素的可用量增加6倍。此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调、或者跟含脂防的食物一起食用。
2．红枣，有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂者快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周，能增加人体血清蛋白，从而起到保肝排毒的功效。红事的冲泡细节决定着它功效的高低。红果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红不宜煎煮或用热水煮泡。因为新鮮红出的维生素C．含量非常高，用热水泡会严重破坏维C
3．小白菜，适当吃小白能起到养肝排毒、散热清火的效果。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维含量都很高，其中含有的大量粗纤维，在进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促进胆固醇代谢物排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。需要指出的是，小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜看时，炒、煮时间不宜过长，以免肯养流失。牌冒寒、大便薄者不宜多食小白菜。
除了在食物方面进补，丹参、柴胡、枸杞等药材也能够保护肝脏，并加强肝脏功能。另外，身体检查更为重果，因为“病从浅中医”，及早发现身体的不妥而接受适当的治疗，这才是上上之策。
