您正在访问的位置: 牌子网 > 资讯 > 美食特产 > 详情
  现在很多男女都喜欢健身,也想要练出马甲线和腹肌,因此,增肌是他们健身中的最终目标!那么,想要增肌,可以喝乳清蛋白粉吗?一般来说,健身人士怎么喝乳清蛋白粉最好呢?今天小编就给大家详细说说!
  增肌要喝乳清蛋白粉吗?
  一般来说,对于增肌锻炼者,饮食时,对含蛋白质高的食物有所偏倚,就可以解决蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养所需;对于长期高强度的锻炼者,一般饮食无以供给足够的蛋白质时,可适当补充蛋白粉。
  蛋白质是人体必需的营养物,对于长期高强度的健身者而言,蛋白粉是食物之外的有益补充;及时的补充蛋白质,可以加快运动恢复和提高运动能力,利于增肌。不过,对于一般的健身者,有意识多吃牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛后腿肉、鱼肉、豆类制品就可。
  乳清蛋白粉怎么喝效果最好?
  食用蛋白粉不宜空腹,食用时,应用温开水搅拌、拌匀食用;长期高强度健身者食用蛋白质,以每公斤体重每天摄取1.30克左右为宜。食用蛋白粉,以锻炼后,睡前,早起三个时间食用更有效。
  食用蛋白粉,在考量饮食补充之外,适当进食;大量的蛋白质摄入,尤其摄入过多的动物蛋白,对身体无益;饮食包括乳清蛋白的蛋白粉,肝脏、肾脏等患者应慎用。

热门阅读:

网友评论:

我要评论
暂无点评,快来抢头排吧!
发布评论:
验证码:
点击图片更换

返回首页 | 品牌大全 | 品牌排行 | 品牌问答 | 品牌资讯 | 品牌价值 | 关于我们 | 联系我们 | 免责声明

Copyright 2013-2020 品牌门户,牌子网(www.paizi.com) 版权所有 备案号:皖ICP备2022016612号 渝公网安备渝公网安备 50011302000368号

品牌之家APP下载
官方微信客服
找品牌 上品牌之家
返回顶部