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晚上能不能跳绳？过度跳绳对身体有什么坏处？

发布人：Destiny?发布时间：2019-02-21 13:53:50
跳绳 晚上 坏处
　　上班的没空运动，只有在晚上锻炼身体。此时就有很多人群想问：晚上能不能跳绳？过度跳绳对身体有什么坏处？小编都在下文做了简单描述，希望对你有帮助！
　　晚上能不能跳绳呢？
　　针对晚上跳绳可不可以呢？答案是可以的！
　　通常晚上跳绳都是在晚饭过后，有人会说饭后剧烈运动会导致胃下垂！
　　我们只需要掌控晚饭与开始运动的时间距离就可以了，推荐从开始吃饭算起的30分钟之后（不可以更短），开始运动就可以了！
　　跳绳的时间长度要适度，在身体的可接受的程度之内，推荐每天有氧运动在15~20分钟，每次运动后需休息一段时间，再进行运动，再休息，再运动，这样循序渐进的进行跳绳运动。
　　过度跳绳对身体有什么坏处？
　　跳绳虽然是很好的有氧运动，但是也有自己的弊端，尤其是不要过于强求非要完成15~20分钟，要量力而行，适度运动，强度过大过时间过长，很有可能压成肌肉拉伤、骨骼挫伤等现象，会影响晚上的睡眠质量，第二天乳酸分泌过多，肌肉酸痛、浑身没劲、起不来床，影响工作状态就得不偿失了，所以运动结束后推荐给足部、腿粗、臂部进行热敷，缓解酸痛。

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