怎么样跳绳才不会伤身呢？安全跳绳需要掌握什么技巧？

发布人：雨婷＆蜻蜓发布时间：2019-02-22 14:03:20

跳绳 不伤身 技巧

　　不管是什么运动，都要在身体的承受范围内，不然都会造成身体损伤，跳绳也是一样。怎么样跳绳才不会伤身呢？安全跳绳需要掌握什么技巧？牌子网给大家做了分析，或许对你有帮助！

　　1、想要跳绳不伤膝，适当加强认识！注意跳绳前的准备和绳子的选择，可以佩戴护膝运动！

　　2、想要跳绳不伤身，充分热身准备！至少保证10分钟以上的扩胸压腿，冬天更有延长！

　　3、想要减肥又保膝，跳绳循序渐进练！注意计划，逐渐增加跳绳数量，可以先一天800下，每次100下分八个时间段，再逐渐一次200下四次，下次300下共3次。

　　4、健康瘦身运动，跳绳后也要保养！可以泡脚泡到膝盖，适当按摩放松！

　　5、想要科学瘦身锻炼，适当营养补充！通过合适的营养搭配，既能够吃好养生又能够控制体重！

热销跳绳：

护膝运动女跑步跳绳专业男士半月板膝盖薄款篮球套具装备自行车

￥15.8 月销100

官方旗舰店>>
狂神快速跳绳中考训练减肥健身成人运动竞速跳绳蓝色钢丝绳ks1314

￥27.4 月销47

官方旗舰店>>
协艺跳绳中考专用计数跳绳kyto跳绳计数计时2022初中生体育训练学生中黑色塑胶绳(计时款)

￥121.0 月销32

官方旗舰店>>
跃动上海中考跳绳专用计数初中生体育考试标准计时计数学生8号棉绳计数款

￥168.0 月销100

官方旗舰店>>

热门阅读：

口碑最好的鱼线品牌？鱼线品牌十大排行榜

发布时间：2019-06-04 14:18:53

钓鱼需要质量好的钓鱼竿，鱼漂，鱼线等各种工具，不同的场合也需要不同的鱼线。此时你想知道口碑最好的鱼线品牌？牌子网分析了鱼线品牌

鱼线口碑最好品牌
最好的头灯品牌有什么？最好的十大头灯品牌排名

发布时间：2019-05-31 11:51:06

户外夜间有活动，最需要的工具就是头灯，不仅不会影响活动，还能给予最大的方便。那么最好的头灯品牌有什么？牌子网推荐了最好的十大头

头灯最好品牌
世界最好的台球杆品牌世界台球杆十大名牌

发布时间：2019-04-09 13:54:06

喜欢玩台球的人都想要一支高品质的台球杆，但是你是真的了解这个行业吗？可以看看小编的文章：世界最好的台球杆品牌，世界台球杆十大名

台球杆世界品牌
什么牌子的瑜伽服最舒服？瑜伽服十大品牌排行榜

发布时间：2019-02-25 11:35:03

穿质量好的瑜伽服，对瑜伽体式有帮助，也能帮助人们拥有最好的身材。你说什么牌子的瑜伽服最舒服？牌子网分析了瑜伽服十大品牌排行榜，

瑜伽服最舒服牌子
臂力器哪个品牌质量好？臂力器十大品牌排行

发布时间：2019-02-20 14:09:29

男孩子要想拥有不错的臂力，就需要用质量好的臂力器。你是不是喜欢用臂力器来训练？可以看看小编的文章：臂力器哪个品牌质量好？臂力器

臂力器品牌质量好
军靴搭配什么裤子更好看？get以下几种穿搭技巧

发布时间：2019-02-18 15:10:00

军靴是人们在冬天喜欢的鞋子，穿着帅气又保暖，得到很多人的喜欢。军靴搭配什么裤子更好看？get以下几种穿搭技巧，学会了你就是女神！

军靴搭配裤子好看
水滴轮用哪种线最好？新手钓鱼入门装备需要哪些？

发布时间：2018-09-17 11:53:23

水滴轮用哪种线最好呢？这对喜欢钓鱼的人来说非常重要，今天本文就给大家分享几种比较好用的线，跟着小编来看看吧！水滴轮用哪种线

水滴轮哪种线新手
鱼竿能带上动车高铁吗？高铁动车携带鱼竿有什么要求？

发布时间：2018-08-07 10:14:43

如果我们从外地买一个鱼竿，回去的时候，可以带着鱼竿上动车高铁吗？今天小编就给小编就给大家具体来说说，高铁动车上携带鱼竿有哪些要

鱼竿高铁动车
山地自行车外胎是折叠胎好还是钢丝胎好山地自行车...

发布时间：2018-08-03 13:57:03

山地自行车是现在很多人都会选择的一种自行车，受到很多人的喜爱，下面小编为大家介绍山地自行车外胎是折叠胎好还是钢丝胎好？山地自行

山地自行车折叠胎
电动滑板车好学吗？电动滑板车适合在冬天骑吗？

发布时间：2018-06-04 10:32:21

滑板车是很多年轻人比较喜欢的一种项目，如今有出来了电动滑板车。那么，电动滑板车好学吗？电动滑板车适合在冬天骑吗？一起来看看吧！

电动滑板车冬天