肉碱是存在于红肉中的一种物质，在我们日常饮食中也能获取的到。肉碱相当于脂肪消耗的搬运工，把脂肪带进线粒体进行分解。这么一说肉碱是有用，但事实上肉碱与胆固醇一样，如果体内的肉碱达到的是饱和状态，那么就无法通过口服摄入，简而言之工地上如果工程量完全可以有4个人完成，老板肯定不会招聘第五个人。那么怎么样才能有效呢？通过大量的训练，消耗了肉碱，这个时候我们摄入肉碱就有了效果，所以肉碱需要每个人的运动量到达一个值才能爆发更好的效果。那肉碱对于运动能力有没有提升？根据最新的美国运动医学研究，肉碱对于有氧运动即耐力有些许提升作用。
左旋肉碱食用注意事项
一定要配合中高强度运动：左旋肉碱不是直接能减肥的产品。不运动光吃想要左旋肉碱减肥是不会有效果的。
运动前1-2小时服用：左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于已经使用纯左旋肉碱的人来说，服用左旋肉碱1小时以后，配合1-2小时的中等强度有氧训练，才有减脂效果。
每天用量不超过2g：对于大多数人来说，每天2克以内是相对安全的，没有任何严重的副作用。左旋肉碱其实是一种氨基酸，是可以促进脂肪燃烧的辅助酶。但并不是吃了左旋就躺瘦，而是在同等运动量下，他可以帮助你更多燃烧脂肪。就像玩游戏开了外挂一样，事半功倍！
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