晚上不吃饭只喝豆奶能减肥。因为豆奶含有丰富的蛋白质，水和碳水化合物，磷脂，胡萝卜素和多种维生素，氨基酸和矿物质。豆奶有助于身体健康，平衡体内营养结构，调血脂，保护肝脏，软化血管，稳定血压，防止肥胖，防止脂肪聚集。其实，豆奶防止肥胖的真正推手是大豆蛋白，它能最大限度提高脂肪的燃烧率。
一般地，如果一个人进食量大于体内的消耗量，并且在实际体重测试时超过标准体重20%以上者，称为肥胖。
所以，在日常生活中，关键必须要控制饮食，减少热量摄入。多吃一些高纤维素新鲜的蔬菜和水果，减少蛋黄和内脏类高胆固醇类的食物。睡觉前三小时最好别吃任何食物，包括各种饮品。这些容易导致脂肪堆积的现象
豆奶可以早上喝加俩煮鸡蛋，鸡蛋属于动物蛋白，豆类食品属于植物蛋白，早晨的营养补充是全天的基础代谢所需，一定要多吃高蛋白的食物，中午饭也是早饭营养的补充。营养的主要物质就是蛋白质经过消化，转化成氨基酸是身体各个器官处于正常工作和新陈代谢不可缺少的主要物质。所以减肥中人中午必须多吃鱼类和鸡肉，鸭肉等各种瘦肉，科学饮食减肥，一再强调，要把生命体征全天的营养都在早饭和中午中完全获取。
晚上就已多吃青菜为主再补充些水果类，不能吃主食，多吃青菜和水果是补充维生素和膳食纤维。不吃主食是减轻胃的负担，因为晚上吃主食都会变成脂肪。为什么科学饮食减肥要严格控制水，是因为脂肪为了活越它的细胞组织需要吸收大量的水分，为生成更多的脂肪创造条件。所以控制水是不给脂肪细胞活跃的机会。
维他奶原味豆奶
这款豆奶入口有一定的豆香味，但不算浓郁，喝起来味道更偏向于牛奶那一挂的，可能是因为成分中添加了乳粉的关系。甜度比较适中，对我个人来说会略微偏甜，和街边早餐店一元豆浆差不多的口感，有点豆腥味，看成分的话还有乳粉没有那么纯粹的味道，听说豆制品可以补充植物磁性激素，所以为了养生我也是有空就会多喝。
泰国vamino
泰国的普遍都很甜啊！稍微比力大师题浓郁，热量偏高，口感会有些许浓郁，但是没有豆本豆醇厚，甜度总体是口感介于豆本都，这款应该是最发胖的，豆奶味道浓郁，but受包装限制它还是在火锅店里喝比较方便。价格5.8rmb一瓶，豆奶属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出，还能增强免疫力
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