现在普遍社会压力也比较大，因此不少朋友会出现睡眠质量不佳的现象，在睡前基本空腹的状态下，吃上几口苹果，有助眠的作用，帮助改善睡眠。苹果中含有大量的维生素A、维生素C以及磷、铁等营养成分，是对人体有好处的，晚上吃苹果，可以安神助眠，还可以补脑养血、美容养颜，所以无论对于男人还是女性，都是不错的。
空腹吃苹果不仅能够刮油清肠，而且还可以增加饱腹感，在饭前吃一些，能适当的减少饭量，避免食入过多，以达到减肥减脂的目的，坚持空腹吃苹果，肚腩也慢慢不鼓了。这么说来，苹果确实是个不错的水果，相信大家也听过，每日一苹果，病痛远离我，常吃苹果对人体健康也是有益的哦！在吃苹果的时候，有些人喜欢先将外皮削去，尤其是女生，其实，还是尽量不要将外皮去除掉，因为它的外皮有不少的养分
常吃苹果有何功效作用
怀孕中的您是可以吃苹果的。苹果营养丰富，而且大多为水溶性的，易于被人体吸收。每天吃一个苹果可以有效改善便秘的症状，还可以减轻孕吐反应，缓解孕妈妈健忘的症状。虽然推荐孕妈吃苹果，但也不能贪多，毕竟苹果的糖分还是比较高的。
生完宝宝的您是可以吃苹果的。苹果中的可溶性膳食纤维能帮助您起到润肠通便、健脾健胃的作用，有助于缓解便秘、均衡营养。但是要注意，不能吃刚从冰箱里拿出来的凉苹果，最好也不要把苹果榨成苹果汁来喝，直接吃才是获取营养的最佳途径。
哺乳期的您是可以吃苹果的。苹果中的营养很全面，而且很容易被人体吸收，而且这些营养物质可以通过乳汁给到宝宝，是非常有利于宝宝健康成长的。但苹果糖分也不低哦，每天不要贪多，吃一个就好。最好是直接吃，不要榨成汁，避免里面的膳食纤维流失掉。
加了辅食后的宝宝是可以吃苹果的。苹果中的维生素C含量是比较高的，妈妈可以做成果泥或榨成果汁给宝宝食用，以避免吃苹果块卡住喉咙。苹果含糖量是比较高的，它的甜味也很受宝宝喜爱，但不要喂太多，避免他不喜欢其他淡味的食物，而且吃完水果要记得给宝宝的小牙做清洁哦。
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