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  戒烟这件事情,在国内开始变得越来越重要起来,因为抽烟的人正在逐年增多。香烟对人体的危害,大家是清楚的,有没有什么戒烟产品能帮助戒烟的呢?小编就来简单的跟大家说一说吧。
  戒烟产品哪个比较好
  很多朋友都想戒烟,或是自愿,或是亲人所嘱咐,但是不管怎样,香烟的危害大家都心里清楚,戒烟也并非一朝一夕,那么什么样的戒烟产品才是对身体危害最小,效果最好的呢?答案是电子烟,电子烟是一种模拟香烟的方式,采用蒸汽发热产生烟雾。
  电子烟是中国人发明的。但是国内没普及起来,国外却卖的很火。究其原因就是老外信赖科学。只要科学合理的就会去接受和使用。
  国内据我了解的不使用的朋友里,认为:大多数人还没用,他就不用。查了不少资料。很多机构,包括国内的,对电子烟的安全性进行研究。没有发现除尼古丁之外的有害成分,和对人体的不利影响。传统香烟的危害最大的是焦油和燃烧产生的3000多种有害致癌物质。人吸烟需要的是补充体内尼古丁。焦油和烟雾是强加给你的毒副产品。实际烟是臭的。但是人需要尼古丁,没办法。电子烟烟油里含有尼古丁。吸入的同时,不产生燃烧和焦油。电子烟吸一口吐到纸上是不会变色的。
  烟油的主要构成是食用甘油,酒精,尼古丁,香精等。关于电子烟尼古丁的含量。一般烟油都是30ML一瓶。分1.2%,0.6%,0%L三种尼古丁含量的烟油。现在市场上的都是这样。如果一个人一天抽1包烟。那么抽电子烟的话,每天大概会消耗2ML左右的烟油,按最大1.2%尼古丁含量的烟油计算,尼古丁的摄入量就是24mg。传统香烟烟盒都标明烟碱(烟碱就是尼古丁)含量,一般1.0mg左右一支烟。一盒烟就是20mg的尼古丁。所以,身体在不必吸取焦油等有害物质情况下,可以直接吸收尼古丁满足烟瘾。抽一段时间后可以逐步使用尼古丁含量更少的烟油。
  戒烟最好的方法
  首先要做好准备,事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧,许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是,这些症状是短期的,通常在两三天内最明显,随后会逐步消退。如果你能熬到第四天,日子就会慢慢好过起来。 最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟,戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持,如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。
  第一日:准备阶段
  充分认识吸烟的多种危害,增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食,少吃肉、鱼、鸡类食物,不要喝咖啡和其他酒类,以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸,比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.
  第二日:开始戒烟
  醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛巾擦皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒。进食仍以水果为主,避免食用油炸和肉类食品,每顿饭后不要在饭桌上闲坐,寻找一些可以做的事情去做。
  第三日:对付症状
  2天没有吸烟,对瘾君子来说,会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时,除需要有毅力外,还要有正确的办法来对付这些症状,可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡,多喝果汁、开水,同时让自己的精神放松。
  第四日:对付“尼古丁”
  “尼古丁”成瘾是重度吸烟者,可以用饮料和茶水淡化,为了避免各种饮料、茶的刺激,可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼,可选择走路、骑自行车等方式,以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候,及时进行深呼吸。
  第五日:防止复吸
  这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲,要有意识地远离吸烟人群,控制自己的食量。如果碰到有人敬烟,可以理直气壮地告诉他:“我已经戒烟了,不会再重新吸烟,哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活,娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事,保持平会心态,要不遇到烦心事,就会很容易再抽上烟。

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